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概要
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書名
13歳からのアンガーマネジメント ガマンしない・傷つけない上手な気持ちの伝え方
著者名
出版者
合同出版
出版年月日
2023/04
00138780
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利用状況
詳細
| 和洋区分 | 和書 |
|---|---|
| ページ | 102p |
| サイズ | 21cm |
| ISBN | 9784772615303 |
| 定価 | 1,800 |
| 注記 | 文献:p100 「怒りで後悔しない」人生を送るために-。怒りの感情と上手に付き合うための心理トレーニング「アンガーマネジメント」の考え方を基本に、怒りの上手な伝え方について、イラストや書き込み式のワークとともに解説する。 怒りの感情を持て余したり、正直に言ったら嫌われるのではないかと悩んでいませんか?アンガーマネジメントは「怒らない」ことではなく、「怒る必要のあることは上手に伝えて、怒る必要のないことは怒らないようにする」ことを目指します。怒りの正体や機能、上手な怒りの伝え方を、ワークを交えてわかりやすく解説します。 |
| 分類記号1 | 141 普通心理学・心理各論 |
| 件名 | 怒り ｲｶﾘ |
| 内容細目1 | 〈松井晴香〉 日本アンガーマネジメント協会認定アンガーマネジメントコンサルタント。教員研修・保護者向け講演会で小中高等学校の生徒たちにアンガーマネジメントを伝える。 |
|---|
| 内容細目1 | はじめに |
|---|---|
| 内容細目2 | 第1章 うまく怒れない私たち |
| 内容細目3 | 1 怒らない、叱らない人はいる? |
| 内容細目4 | 2 自分の気持ちをごまかしていませんか? |
| 内容細目5 | 3 怒らないことはいいこと? |
| 内容細目6 | コラム1 伝えないとどうなるだろう |
| 内容細目1 | 第2章 怒れないことのデメリット |
|---|---|
| 内容細目2 | 4 嫌だと言わないと何度も同じことをされる |
| 内容細目3 | 5 友達や大事な人を守れない |
| 内容細目4 | 6 仕返しを考えてしまう |
| 内容細目5 | コラム2 怒りを表現する言葉を増やそう |
| 内容細目6 | 第3章 怒りを理解する |
| 内容細目1 | 7 人はなぜ怒るのか? |
|---|---|
| 内容細目2 | 8 自分を怒らせるものの正体は? |
| 内容細目3 | 9 怒りは自分の抱える感情や状態に影響を受ける |
| 内容細目4 | 10 同じ出来事でも人によって気持ちは違う |
| 内容細目5 | 11 理由はないけどモヤモヤする |
| 内容細目6 | コラム3 幸せ探し上手は怒り上手 |
| 内容細目1 | 第4章 怒りを上手に伝えるための準備 |
|---|---|
| 内容細目2 | 12 怒るときの3つのルール |
| 内容細目3 | 13 怒りの温度計 |
| 内容細目4 | 14 「まあ許せること」と許せないことの境界線を見極める |
| 内容細目5 | 15 「まあ許せる」を広げるヒント-「べき」の違いを知る |
| 内容細目6 | 16 「まあ許せる」を広げるヒント-思い込みを取り払う |
| 内容細目1 | 17 「まあ許せる」を広げるヒント-前向きに考えてみる |
|---|---|
| 内容細目2 | 18 自分の行動で状況が変えられるか見極める |
| 内容細目3 | 19 自分にできることを探す |
| 内容細目4 | 20 関わること、関わらないことを決める |
| 内容細目5 | 21 相手に伝える |
| 内容細目6 | コラム4 ネット上のコミュニケーション |
| 内容細目1 | 第5章 NGな伝え方 |
|---|---|
| 内容細目2 | 22 自分の機嫌で怒る基準を変えるのはNG |
| 内容細目3 | 23 性格・人格の否定はNG |
| 内容細目4 | 24 「なぜ?」「どうして?」を繰り返すのはNG |
| 内容細目5 | 25 人前で怒るのはNG |
| 内容細目6 | 26 過去を持ち出して怒るのはNG |
| 内容細目1 | 27 「絶対」「いつも」のオーバー表現はNG |
|---|---|
| 内容細目2 | 28 「ちゃんと」「きちんと」などあいまい言葉はNG |
| 内容細目3 | 29 口に出さず、空気を読んでもらうのはNG |
| 内容細目4 | 30 本人に変えられないことを指摘するのはNG |
| 内容細目5 | 31 カッとなって手や足が出るのはNG |
| 内容細目6 | コラム5 怒ることの目的 |
| 内容細目1 | 第6章 上手な怒りの伝え方 |
|---|---|
| 内容細目2 | 32 怒って好かれる人・嫌われる人の違いは? |
| 内容細目3 | 33 基準を決めて起こる |
| 内容細目4 | 34 具体的にリクエストを伝える |
| 内容細目5 | 35 オーバーな表現をしない |
| 内容細目6 | 36 許せないことを伝える 嫌なことは嫌と伝える |
| 内容細目1 | 37 どうしてほしいかを伝える |
|---|---|
| 内容細目2 | 38 自分を主語にして気持ちを伝える |
| 内容細目3 | コラム6 怒られること・傷つくことが怖いあなたへ |
| 内容細目4 | おわりに |
| 内容細目5 | 保護者、子どもに関わる大人のみなさまへ |
| 内容細目6 | おすすめの本 |
| 内容細目1 | アンガーマネジメントティーン講座 |
|---|---|
| 内容細目2 | 著者紹介 |
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